好的日記通常能夠表達自己的情感和感受，如高興、悲傷、憤怒等，讓讀者能夠更好地了解你的內心世界。如何撰寫優秀的健康日記有哪些？這里分享一些健康日記有哪些寫作案例，供大家參考。

健康日記有哪些篇1

同學們，老師們大家早上好!今天我演講的題目是健康飲食。許多同學的父母。早餐不愿意做而讓自己出去買。可他們知道嗎?這樣會導致讓我們的胃痛，而且那些小攤的飯也不衛生。我們也不能吃垃圾食品，辣條等更不能買。要多喝開水，不能喝飲料。油炸類食品要少吃煮的，可能導致致癌。你要勤洗手，勤洗澡聽洗頭，這樣有助于衛生。去買東西時要看看他的東西是不是有許可證，是不是過期了。如果過期了就向商家反應，他要是不聽那就打舉報電話。如果我們生病了要去買藥，也要看要是否有許可證和營業執照，過期的話也不要買。我們如果吃了過期的藥和過期的食品，會導致有肚子疼，有可能還會失去生命。在怎么會有大家早餐一定要吃好，晚餐可以少吃，但不能不吃，這樣會導致我們的內分泌混亂。對身體不好。所以我再次呼吁大家一定要注意衛生，不能買垃圾食品，也不能多吃油炸食品，要少吃富含食品也不可以吃，中餐剩飯也不要吃。晚上睡覺前少吃糖，對牙不好也要刷牙。

我的演講到此結束，謝謝大家!

健康日記有哪些篇2

一天，爸爸在家里沒事干，就在沙發上邊看報紙邊津津有味地吸煙。

小紅在房間里寫作業，忽然聞到了濃濃的煙味，急忙跑出房間，她邊跑邊想：“昨天不是電視里剛說吸煙有害健康嗎?怎么爸爸又吸煙了?”小紅跑到爸爸面前，對爸爸說：“爸爸，吸煙對身體不好，越吸心肺就慢慢變黑，如果吸很多次會導致呼吸不暢，嚴重的話會導致死亡的。”

爸爸聽了，連忙把煙滅掉，丟進了垃圾筒。

健康日記有哪些篇3

我的嘴巴是用來吃東西的，媽媽的嘴巴是用來嘮叨的。

聽聽：“孩子，渴了不能喝飲料，要多喝白開水。”;“劇烈運動后不能馬上喝水，要休息5分鐘才能喝。”;“多吃胡蘿卜對你眼睛有好處!”“華萊士是垃圾食品，不能多吃!”哎呦!媽媽的話匣子又打開了，她天天這樣，像一只多嘴的八哥，我耳朵都起繭子了，腦袋都大了。你猜，是什么讓媽媽愛嘮叨的?因為我家有好多關于健康飲食的書，書中講的都是飲食中的科學。媽媽一有空就拿起書，認認真真的研究，她看完了就開始不停的給我講，不過她講的我都當做耳邊風，左耳進，右耳出。

下午我在體校訓練，一到休息時間，那些大哥哥、大姐姐們手舞足蹈的都拿出小零食和冰鎮飲料，膨化食品等(媽媽經常說的垃圾食品)美美的又吃又喝的，我看著他們吃，饞的暗暗地咽口水，心里癢極了，望著空空的背包，我只有喝白開水的份;有一個姐姐中午沒有吃飯，一直在吃小食品，到快要訓練的時候，那個姐姐突然嚷嚷肚子痛，瞬間臉都白了，大家趕忙扶她坐下，旁邊的一個老奶奶趕緊給她倒上了一杯熱茶讓她喝下去，不一會她就感覺好多了，看到姐姐的樣子，我想起了媽媽的嘮叨：“那些小膨化食品，含鉛量很高，吃多了影響智力的發育，這么冷的天不能吃冰涼的東西，吃多了腸胃會受不了的，好多病都是吃出來的，現在你們小，總覺得沒事，等你們老了，身體的毛病都出來了、、、、”瞧著姐姐有氣無力的樣子，我很慶幸我沒有這樣做 ，以前老把媽媽的話當耳旁風，今天終于體驗到了她嘮叨的道理，雖然吃虧的不是我，可是下次可要長記性了，俗話說：“不聽老人言，吃虧在眼前”說的不無道理。

現在，我終于明白了，講究飲食、合理搭配可是一門大學問哦!小朋友們，很多零食都是不健康的，少吃零食，關愛我們自己的身體，記著教訓，不要重蹈覆轍了，吃了一塹，就要長一智了。

健康日記有哪些篇4

橘子帶著“白絲”吃。

很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嘗其實并不差。

每天訂個喝水任務量。

忙碌的工作會讓你在口干舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規定喝完才能下班。

買水果時拿不定主意，就選深色的那種。

雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為里面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。

用熱水漂洗肉塊。

在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干凈，可以把肉塊放在漏勺里，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。

健康日記有哪些篇5

吸煙，是我們在大街上隨處可見的動作，可那些吸煙的人都知道吸煙會對他們帶來很大的危害，但他們還要吸。吸煙的人和吸二手煙的人到底危害有多大呢?據我國專家統計，每吸進5根煙，你的生命就會減少0.0001秒，雖然這0.0001秒是個渺小的數字，但如果有成千上萬或上千億個0.0001秒那這么渺小的數字也會龐大起來的。這個數字只是對本身自己吸煙的人來說的，而吸二手煙的人比本身吸煙的危害更大。煙為什么對我危害極大呢?這主要怪煙里有一個重要的成分——尼古丁，它才是主謀。它如同在清朝末期的鴉片一樣，會使人上癮，同時讓人的身體也出現問題了。這個尼古丁對人身體危害最大的是肺，我在電視上見過吸煙人的肺，它是黑的，而正常人的則是粉嫩的。它們的圖片一對比，著實的嚇了我一跳。我國每年因為肺病去世的人不計其數，可明知到這些，人們還要吸。最后，我借用一句廣告語：再小的力量也是一種支持。為了您和家人的健康，請不要吸煙!

健康日記有哪些篇6

什么是健康?健康只是做到沒有疾病就可以嗎?不對，健康還包括心理健康。如果你做到以上這兩項，就說明你是個完美的人。

我曾在報紙上看到過這樣一條新聞：一個小學生，因下課追跑，把同學撞到了醫院，被老師批了一頓，心里很不高興，回家了，家在5樓，他卻直接到了30樓，從上往下跳。他多次在語文書上寫下了不敢跳，想跳卻又退回來了之類的話。在此，我想問，既然你有往下跳的勇氣，那么老師批評你了，你還會連接受并改正的錯誤都沒有嗎?

現在，小學生跳樓的事越來越多，其中多數是好學生，這是為什么呢?因為好學生的受挫能力相對來說較弱，而差些的學生在學校少不了批評，他們的受挫能力就很強。

在此，我要告誡那些心理不健康的同學，接受批評是對的，犯了錯要及時改正，還是好的。不然，像以上發生的這件事例，留給大家的就只是悲痛和“噴涌不盡的唾沫”了。

健康來自于運動，而運動則給人們帶來不少的歡樂。同學們一定要多運動，這樣才能擁有一個健康的身體。下面是小編收集整理的有關運動健康的作文，希望對您有所幫助!

健康日記有哪些篇7

在一個人的生活中,飲食是不可或缺的.一個人如果在生活中不能飲食,那他就會缺失營養來源,從而導致營養不良.不過只要我們注意飲食健康,飲食安全就可高枕無憂了.那,該怎樣調整飲食習慣,讓我們身體健康呢?我就跟你直截了當說了吧:

1.切勿暴飲暴食.暴飲暴食之意是"瘋"吃一種食物,常引得人們嘔吐,胃部不適.

2.避免挑食.挑食的人經常只吃一種食物,會造成營養不良,讓人面黃肌瘦,瘦骨嶙峋.

3.少喝飲料,少吃零食,并注意食物搭配.對于近視的人來說,多吃甜食(比如飲料,零食等)而且零食多吃會發胖,對健康不益.飲食的營養也要搭配,如果只吃葷,就會造成肥胖癥;如果只吃素,就會缺失肉類中的礦物質和鐵質.所以說,葷素中的營養搭配是很重要的.

此外,在購買食品時,也要注意幾點:1.注意食品的生產日期和保質期.過期的食品吃了會生病.2.注意食品包裝上"質量安全"驗證標志.

做到以上幾點后,你就能擁有一個健康快樂的暑假啦!

健康日記有哪些篇8

我是一個“電腦謎”，經常上網打游戲，手只要一碰到鍵盤，那高興的勁兒就甭提了。時間長了，因為做作業時想著玩游戲，學習成績也下降了。媽媽看在眼里，急在心里，想控制我上網，就和我“約法三章”：一、要上健康的網;二、上網要做有益的事，不要只玩游戲;三、必須要寫完作業才可以上網，時間不要太長。可媽媽她怎么看得住我呢?我是見縫插針，一有空就瞞著媽媽偷偷上網，一直玩到媽媽下班回來。

可惜時間不長。一天，媽媽下班回來，得意地對我說：“你這個孫悟空，現在再兇也逃不過我如來佛的手掌心了。我們現在綠色上網了，你再也不能隨心所欲地玩電腦了。”“綠色上網?”我奇怪地說：“只聽說過綠色環保，保護綠色家園，還沒聽說過綠色上網呢!”媽媽興高采烈地對我說：“現在互聯網增值業務，提供互聯網內容過濾服務，有了它，我可有效地設置你上網訪問權限和時間，可以阻斷不良信息對你的影響，防止你沉迷于網絡，靈活地控制你上網的時間、時長，保證你學習、休息、上網三不誤。”真有這么神嗎?“我半信半疑，坐到電腦前，果然如媽媽所說，我剛隨意點了一個網址，系統立刻自動彈出一個拒絕訪問頁面，需由媽媽輸入”服務密碼“才能進入，我哀求媽媽讓我進入，可是玩興正濃時，系統又提醒我”時間快到，該休息了。“我只好戀戀不舍地下了線。”沒騙你吧?“媽媽意味深長地說：”孩子，綠色上網給你們提供一片安全、純凈、健康的網絡天空，你要好好珍惜啊!“

從那以后，我只有做完作業以后上網玩一會兒游戲，不過因為綠色上網有了電腦老師的提醒，游戲到時自動關閉。在老師的指導下，我上網查資料，搜集處理信息的能力大大增強，老師還經常表揚我呢!綠色上網讓家長放心，讓我們玩得舒心，這真是”暢享綠色上網，我們健康成長!“

健康日記有哪些篇9

冬去春來，天氣暖和了，小朋友們也該出來活動活動了，最近，我迷上了打羽毛球，一有空就纏著爸爸媽媽陪我打球，可是風伯伯總是出來搗亂，好不容易今天遇到了一個風和日麗的好天氣，我和爸爸媽媽興致勃勃的到竹林廣場打羽毛球。

我先和媽媽打，我一個高拋發球，結果卻沒有打到球，好不容易發出去一個球，球沒飛多遠就懶洋洋的落在了地上，哎，連網都沒過。接下來媽媽發球，我眼睜睜的看著球飛了過來，揮拍過去，卻沒有打中，怎么回事，球和球拍都這么不聽話。媽媽說，別著急，慢慢來，我和爸爸先給你做示范，只見媽媽一個嫦娥奔月，爸爸一個海底撈針，小小銀球在空中飛舞，我看得眼花繚亂，忍不住蠢蠢欲動。接著我和爸爸打球，幾個回合下來，我慢慢的熟練了，最后，我和爸爸一口氣打了二十多個回合，廣場上充滿了歡聲笑語。

小小羽毛球既讓我鍛煉了身體，又給帶來了無比的快樂!如果你也想和我一樣的快樂，那么，走吧，我們一起打球去!

我運動 我快樂 張超凡

“叮鈴鈴，叮鈴鈴——”隨著輕快的上課鈴聲響起，大課間活動開始了，老師看了看我們，說：“排隊!”我和同學們像快樂的小鳥一樣“刷”地一聲“飛”出了教室，伴隨著動聽的音樂，我們排著整整齊齊的隊伍向目的地走去，在操場上顯得格外顯眼。于是，我們便開始了真正的大課間。

瞧!操場上熱鬧非凡。有的在打籃球，有的在打羽毛球，有的在打排球……最為熱鬧的便是打乒乓球的地方了。老師一聲：“活動開始!”全班就沸騰起來了，我們一桌的隊員更是興奮不已。只聽曾乾毅說：“準備、開始!”便發了一個“寶寶球”，胡洋也不甘示弱，來了個“吊球”，把他吊得暈頭轉向，最后他只得“光榮下崗”了。直到陳雨涵上來，胡洋才被迫下臺了。

轉身一看，隔壁一桌也正熱火朝天呢!仔細一瞧，原來是趙韓他們，只見趙韓發了個“旋轉球”，結果被曾萬金直接來一個“抽球”，打得趙韓是措手不及。

不知不覺中，下課鈴響了。我們便依依不舍地放下手中的球拍，回到了教室。

哎!運動真不愧是一種生活的樂趣啊!在有趣的運動中我必定能夠健康快樂地成長!

健康日記有哪些篇10

我們要愛惜生命，不光要珍惜人類的生命，還要珍惜小動物們的生命。可是許多人卻沒有關心小動物，下來就去看看我們五二班的所做所為吧!

那天，我們上體育課時，我發現同學們都圍著學校的垃圾桶，好像在說什么，我便走上前一看，有一只小烏龜，仔細一看：原來是石惠琳的小烏龜呀!可是她的烏龜怎么死了?頭被踩扁了，腸子也出來了，四周有一圈的血。我便問石惠琳這是怎沒了，石惠琳說：“我發現烏龜死了，便把烏龜扔進了垃圾桶，可不知道又是誰把烏龜撿了出來，并把它從三樓扔了下來。”我聽了很生氣心想：是誰這么缺德呀，傷害小生靈。石惠琳接著說：“我看到小烏龜在地上就把它又扔了進去，后來張梓傲又把烏龜拿出來，并且踩扁了。”

聽了這番話，我很生氣心想：張梓傲也太沒愛心了吧!竟然把小烏龜踩成這個樣子。后來有許多同學都指責他。

我希望我們五二中隊的同學們不要像張梓傲那樣沒有愛心，我們要做一個有愛心的孩子。

我們一定要珍惜生命，做文明的好學生。

健康日記有哪些篇11

飲食是維持人體生命的必需物質，但是飲食不當則又會成為疾病發生的重要原因。要從食物中吃出美麗來，就要注意生活的飲食習慣。俗語說：病從口入。其理由在此。飲食不當招致疾病。飲食過飽過饑或不定時，容易得胃病。大量吃油膩食物，容易患膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、動脈硬化和冠心病長期大量飲酒，易患肝硬化、可導致胎心畸形或癡呆的低能兒。如果酒中甲醇含量過高，還會產生視力模糊，甚至失明癥。經常食鹽過量，會出現高血壓;經常食鹽不足，會出現低血壓和無力癥、腎病。長期偏食會缺乏某種營養素，導致營養不良水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲癥等。常吃霉變食物或黃麴霉毒素污染的糧食，易患肝癌。注意飲食調理，做好疾病防治飲食關系到人體的健康和疾病的防治，因此日常必須特別加以注意，并加以調理。

飲食滿足身體的各種營養需求，有足夠的熱能維持體內外的活動;有適當量的蛋白質供生長發育、身體組織的修復更新、維持正常的生理功能;有充分的無機鹽參與構成身體組織和調節生理機能;有豐富的維生素以保證身體的健康，維持身體的正常發育，并增強身體的抵抗力;有適量的食物纖維，用以維持正常的排泄及預防某些腸道疾病;有充足的水分以維持體內各種生理程序的正常進行。

健康日記有哪些篇12

“科學”這日常生活中很常見，我們大家離不開科學。

飲食科學有很多，因為它就在我們生活當中，不仔細觀察和思考是不會了解的。

現在，讓我們一同走進“飲食中的科學”的奧秘。

在要進行激烈的斗爭，比如說考試，比賽，和大量活動等。

都要吃飽，要花樣繁多，粗細搭配，飯菜可口能吃得飽。

吃點蔬菜水果，含維生素，礦物質的綠葉菜，如油菜，芹菜，柿子椒，豆角，菜花;水果應選鮮棗，蘋果，柿子，木瓜，山楂，橘子，甜橙，獼猴桃，葡萄等。

也應適當的吃一些堅果及菌藻類，如花生，瓜子，核桃，蘑菇，木耳，紫菜，海帶等。

維生素b1對大腦特別有幫助，雜糧，燕麥片能起到好作用。

少吃糖果及其他甜食，少喝咖啡，少吃肥肉及含脂肪多的食物，最好不吃油炸食物。

食量不要過大，飯后不要馬上學習，應進行適當的活動。

食品中的科學就在身邊。