寫日記要有條理性，可以采用一些常用的寫作技巧，如分段、分主題等，讓文章更有層次感。下面給大家整理一些健康飲食的日記400字，方便大家學(xué)習(xí)怎么寫健康飲食的日記400字。

健康飲食的日記400字篇1

健康，才能長(zhǎng)命富貴;健康，才能壽比南山;健康，才能生活得更快樂。可怎樣才能健康呢?按照我給爸爸媽媽擬定的健康計(jì)劃去執(zhí)行，保證能健健康康。

爸爸媽媽兩人都比較胖，可以用“超標(biāo)”來形容，再加上他倆都有高血壓，所以我給他們擬定了一個(gè)健康計(jì)劃，并監(jiān)督他們?nèi)ヂ鋵?shí)。每天早晨跑步，路程要一點(diǎn)點(diǎn)增加;飲食要注意，不能太油，要清淡。無聊時(shí)，不準(zhǔn)打牌，可以去學(xué)習(xí)健身操和廣場(chǎng)舞;晚上，做做仰臥起坐。尤其不準(zhǔn)喝酒、吸煙，可以喝喝銀杏茶，這樣對(duì)降壓有好處。

經(jīng)過我的“軍事特種訓(xùn)練”，他們身體變好了，瘦了許多，血壓也降低了。

人在世上就是為了生活，想要生活得更好，就必須讓身體健健康康，想要健健康康就必須養(yǎng)成良好的習(xí)慣——不吸煙、少飲酒、多喝茶、多運(yùn)動(dòng)。這樣才能保證身體棒棒的。

健康飲食的日記400字篇2

我們喝的一罐為250克的可樂能產(chǎn)生熱量460千焦，一罐為250克的汽水能產(chǎn)生能量502千焦。我們吃的一個(gè)為70克的冰淇淋能產(chǎn)生能量544千焦，10根為70克炸薯?xiàng)l能產(chǎn)生能量377千焦。一個(gè)為50克的漢堡能產(chǎn)生能量460千焦。還有一團(tuán)為240克的面條能產(chǎn)生能量1000千焦，一包為100克的油炸方便面能產(chǎn)生熱量1799千焦。如果我們每天攝入的能量超過標(biāo)準(zhǔn)，多余的能量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，容易使身體肥胖;如果攝入不足，就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。它們也是綠色食品。 我和媽媽去買菜，媽媽通常會(huì)選些菜葉完整的。我想很多人也一樣。我開始也是這樣想的，這樣一直持續(xù)了一年。有一天，我和媽媽才在報(bào)紙看到，買菜要買有蟲眼的菜才沒有農(nóng)藥污染。這使我們大吃一驚，原來吃了一年的農(nóng)藥。 飲食是影響人體健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我們一定要選擇健康食品

健康飲食的日記400字篇3

早上好!今天國(guó)旗下講話的主題是《吃出健康》。

隨著生活水平的提高，健康已成為我們追求的目標(biāo)。每年的5月20日是“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。合理的飲食對(duì)于我們小學(xué)生的身心健康和成長(zhǎng)發(fā)育是十分重要的，是我們學(xué)習(xí)和生活的基本保證。可是，我們經(jīng)常看到一些同學(xué)遇到自己喜歡的菜才吃，不喜歡的菜就不動(dòng)筷子了;有些同學(xué)還把方便面、羊肉串等 “垃圾食品”當(dāng)成自己的最愛。這樣長(zhǎng)期下去會(huì)造成了膳食結(jié)構(gòu)單一，影響體能與智力發(fā)展，甚至還會(huì)引發(fā)許多健康問題。

怎樣才能吃出健康呢?首先我們要重視一日三餐，做到定時(shí)、定量、合理搭配，遵循“早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少”的原則。保證好一日三餐外，我們還應(yīng)注意以下幾方面：

1、注意飲食衛(wèi)生。我們要做好個(gè)人衛(wèi)生外，還要做到不去路邊攤點(diǎn)買吃的。

2、少吃油炸食品，遠(yuǎn)離“方便面”、“ 羊肉串”等“垃圾食品”。

3、不要挑食。遇到自己喜歡的菜我們吃，遇到不喜歡的菜我們也要吃。我們要吃雞、鴨、魚、肉，也要吃各種新鮮蔬菜;每天要喝足量的白開水，不喝或少喝碳酸飲料。這樣我們的身體里才會(huì)有各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，才能讓我們建康成長(zhǎng)。

同學(xué)們，希望大家，合理飲食，用最健康的體魄，最飽滿的精神去迎接每一天。

健康飲食的日記400字篇4

無論是動(dòng)物還是人類，飲食是我們每天都要做的事。飲食關(guān)乎著身體的健康。每天的三餐是必不可少的。我們都講究早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。

現(xiàn)在許多小學(xué)生中學(xué)生愛吃垃圾食品，而他們卻不知道那些所謂的垃圾食品指的是什么，垃圾食品指的是辣條、薯片等食品。許多小學(xué)生都沒意識(shí)到垃圾的危害性。甚至有的學(xué)生拿自己家人給的吃飯錢買那些垃圾食品。甚至有些年輕女性每天都不吃飯，只想讓自己變瘦，她們的做法是不對(duì)的，不吃飯只會(huì)影響自己的成長(zhǎng)。我們要合理安排自己的一日三餐，每天有規(guī)律的做戶外運(yùn)動(dòng)。每天早上可以去散步、跑步、做早操。這些都可以對(duì)身體有好處，這樣會(huì)增加我們的免疫力。我們每天吃飯時(shí)，可以適量加一些蔬菜。飯前飯后可以吃一些水果。蔬菜含有大量的維生素，也可以增強(qiáng)免疫力。只有把飯食規(guī)劃好，才能有好身體，才能不讓細(xì)菌和疾病纏著我們。

許多小孩子喜歡吃糖果，早早地就把牙齒吃壞了，有的不到五歲就成蛀牙了。我們應(yīng)該保護(hù)好自己的牙齒，這樣才能夠吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。小孩子應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)自己的牙齒，不亂吃藥，不亂打針，不要總吃糖。讓口腔外的細(xì)菌和病毒靠近我們。

我們要合理飲食，有良好的吃飯習(xí)慣，這樣才會(huì)有健康飲食!

健康飲食的日記400字篇5

“科學(xué)”這日常生活中很常見，我們大家離不開科學(xué)。

飲食科學(xué)有很多，因?yàn)樗驮谖覀兩町?dāng)中，不仔細(xì)觀察和思考是不會(huì)了解的。

現(xiàn)在，讓我們一同走進(jìn)“飲食中的科學(xué)”的奧秘。

在要進(jìn)行激烈的斗爭(zhēng)，比如說考試，比賽，和大量活動(dòng)等。

都要吃飽，要花樣繁多，粗細(xì)搭配，飯菜可口能吃得飽。

吃點(diǎn)蔬菜水果，含維生素，礦物質(zhì)的綠葉菜，如油菜，芹菜，柿子椒，豆角，菜花;水果應(yīng)選鮮棗，蘋果，柿子，木瓜，山楂，橘子，甜橙，獼猴桃，葡萄等。

也應(yīng)適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果及菌藻類，如花生，瓜子，核桃，蘑菇，木耳，紫菜，海帶等。

維生素b1對(duì)大腦特別有幫助，雜糧，燕麥片能起到好作用。

少吃糖果及其他甜食，少喝咖啡，少吃肥肉及含脂肪多的食物，最好不吃油炸食物。

食量不要過大，飯后不要馬上學(xué)習(xí)，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

食品中的科學(xué)就在身邊。

健康飲食的日記400字篇6

隨著科學(xué)事業(yè)的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對(duì)于食品安全與營(yíng)養(yǎng)也越來越重視。

隨著物質(zhì)生活的改善，許多人家都把雞、鴨、魚等各種葷菜當(dāng)做每頓飯的主食。雖說葷菜能給我們補(bǔ)充許多的蛋白質(zhì)，但光吃葷菜是不行的。君不見，現(xiàn)在，“小胖墩”越來越多。蘿卜白菜等素菜雖價(jià)廉但物美，它含有維生素等對(duì)人體有益的物質(zhì)，對(duì)我們身體起著至關(guān)重要的作用。因此，我們不僅要吃葷菜，還應(yīng)該多吃素菜。只有葷素搭配著吃，才能有益我們的健康。

近代文學(xué)家梁?jiǎn)⒊f：“少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，中華民族的騰飛正在吾輩。”同學(xué)們，我們肩負(fù)著中華崛起的重任，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國(guó)的未來，我們必須體魄健壯，意志堅(jiān)強(qiáng)，品質(zhì)高尚，志向遠(yuǎn)大!

為此，我提出以下幾點(diǎn)建議：

1、選擇標(biāo)有“衛(wèi)生許可證”的飲食攤，不吃路邊攤的食品。

2、不吃過期或變質(zhì)的食品。

3、不買小廠家生產(chǎn)的三無食品。

4、飯前洗手，以防病從口入。

5、不要用塑料制品盛放高溫食物。

6、不吃顏色鮮艷的肉類食品。

7、一日三餐按時(shí)吃，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

健康飲食的日記400字篇7

大家好，今天我演講的題目是——如何才可以營(yíng)養(yǎng)均衡。食物我們并不陌生，但有些人只喜歡吃一種食物，那是不對(duì)的，我們要嘗試吃一些其它的東西，但必須是有營(yíng)養(yǎng)的。

最近我發(fā)現(xiàn)一些同學(xué)喜歡吃一些沒有營(yíng)養(yǎng)的東西，如薯片、辣條、含色素的糖等，這些東西只會(huì)讓我們?cè)絹碓讲唤】担踔潦巧。≠u部里的食品我們不能吃，因?yàn)槟切┦称反蠖鄶?shù)是沒有食品合格證的，糖果里的色素也是沒有正規(guī)渠道上買賣的。雖然這些很好吃，但對(duì)身體沒有一點(diǎn)好處。我們可以吃一些果蔬肉類，這些是從正規(guī)渠道上買的，可以放心食用。

但是有些東西不能多吃，像肉類。人們?nèi)獬远嗔司蜁?huì)變胖。或者消化不良，只吃蔬菜會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。所以可以蔬菜與其它東西配著吃，這樣也可以讓我們長(zhǎng)高長(zhǎng)壯，每天精神十足。

我的演講完畢，謝謝大家。

健康飲食的日記400字篇8

把拌涼菜改為蘸涼菜。

不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會(huì)給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。

有些“素”菜要“葷”著吃。

油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。

晚餐更要打好脂肪保衛(wèi)戰(zhàn)。

有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認(rèn)為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯(cuò)誤的。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪后的幾個(gè)小時(shí)，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補(bǔ)償自己。

睡前吃些高纖維食品。

麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷類食品是最簡(jiǎn)單的補(bǔ)充纖維的方法，而大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。

希望大家注意飲食習(xí)慣，保護(hù)好自己的身體喔!

健康飲食的日記400字篇9

小學(xué)生健康飲食應(yīng)該少吃什么呢?

第一點(diǎn)：油炸類食品。油炸類食品第一點(diǎn)：里面存在著致癌不少物質(zhì);二：油炸類食品不容易消化，就會(huì)在我們的體內(nèi)行走得慢，有害物質(zhì)就會(huì)被吸收。三：外面的油炸類食品都有可能是地溝油炸成的危害力超大!

第二點(diǎn)：腌制類食品。腌制類食品里面有著許許多多的鹽，吃多了能致癌!

第三點(diǎn)：罐頭類食品。罐頭類食品的保質(zhì)期都很長(zhǎng)，所以里面的防腐劑一定很多，防腐劑對(duì)人類的危害很大!

第四點(diǎn)：速食膨脹類食品。膨化類食品里面也有油炸物，還有多多少少的防腐劑，會(huì)危害到我們的健康!

我這里有著幾樣有很高的營(yíng)養(yǎng)的食物，分別是：番茄、波菜、堅(jiān)果、燕麥、鮭魚、大蒜、藍(lán)莓……

食品安全關(guān)系到我們的健康，我們要保護(hù)好自己!

健康飲食的日記400字篇10

哎呀!終于做好了作業(yè)，可以出去玩啦!剛想出門，我瞄到了天空灰下來了，好像有一千個(gè)哈利波特在天上飛，把陽(yáng)光遮住了。過了一會(huì)兒，天空下起了大雨。雨點(diǎn)“噼哩啪啦”地打在窗戶上，媽媽說：“下大雨了，不能出去玩了。”看著一臉沮喪的我，媽媽提議：“我們來做美食吧!”我的心情馬上由陰轉(zhuǎn)晴，高興地蹦起來：“我要吃雞腿!大雞腿!”

我?guī)椭鴭寢屢黄鸢央u腿洗干凈，然后放入一些調(diào)料，接著把雞腿一個(gè)個(gè)裹上面粉，放入燒熱的油鍋，滋滋滋，油鍋里冒出了小泡泡，香氣撲鼻，饞得我直流口水……不一會(huì)兒，金黃金黃的大雞腿出鍋了，我急忙抓起一個(gè)，張嘴咬了一大口，滿嘴流油。那一層酥脆金黃的皮吃起來在我的口中發(fā)出“嗤嗤嗤”的聲音，好像烏鴉在我的喉嚨里和我打招呼。脆皮里香嫩的肉，滑嫩嫩的感覺像溜滑梯一樣。

我真希望每天都有無數(shù)的炸雞腿，讓我吃個(gè)痛快!并且自己洗的還健康。

健康飲食的日記400字篇11

生活中的學(xué)問可真多呀!

有一天，我放學(xué)回家，一進(jìn)門就看見桌子上放著一盤香蕉。“餓死我了。”說著我抓起一根香蕉就要吃，姥姥忙跑過來說：“不要吃，不要吃，飯前吃香蕉、柿子，容易得結(jié)石。”哦，原來如此，我恍然大悟。還有一次，我感冒發(fā)燒了，姥姥讓我吃蘋果，我問：“吃蘋果有什么用?”姥姥說：“蘋果是清理腸胃的小幫手，你是因?yàn)榉e食才感冒的，你要是吃了蘋果，你的感冒很快就會(huì)好了。”結(jié)果我連著吃了兩個(gè)蘋果，下午感冒就減輕了。

去年冬天，姥姥總讓我吃核桃，但我覺得核桃有點(diǎn)苦澀，總不愛吃，這時(shí)候姥姥說：“核桃含有許多大腦需要的營(yíng)養(yǎng)成分，吃核桃能補(bǔ)腦子，使人變得聰明起來。”那以后我可要多吃核桃了。

生活中的學(xué)問還有很多，比如西瓜能解暑、苦瓜能降糖……生活中還有很多學(xué)問等著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)呢!

健康飲食的日記400字篇12

常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯(cuò)，好身體對(duì)每個(gè)人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場(chǎng)上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏，時(shí)時(shí)危害著我們的身體。另外，隨著生活水平的提高，同學(xué)們不健康飲食的習(xí)慣日益增多。

在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時(shí)，愛挑食、偏食，甚至養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，這樣，同學(xué)們的`健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式，會(huì)影響身體的發(fā)育，所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對(duì)我們的誘惑。

青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長(zhǎng)。

最后，我們編個(gè)口訣和同學(xué)們共勉：“管好嘴，不貪食。多喝開水，少吃零食。經(jīng)常鍛煉，關(guān)愛身體。重視三餐，平衡飲食。”

健康飲食的日記400字篇13

俗話說：“病從口入”，這句話說得一點(diǎn)也不假。現(xiàn)在，很多同學(xué)在平時(shí)不注重飲食衛(wèi)生，結(jié)果生病了。那么，我們應(yīng)該怎樣做，才能保持身體健康呢?

第一：少吃冷飲。因?yàn)槔滹嫶蠖鄶?shù)是不衛(wèi)生的。據(jù)了解，一家餐飲店的制冰機(jī)上的細(xì)菌比馬桶上的細(xì)菌還要多!而且冷飲一次吃多對(duì)我們的胃也有刺激。因此，我們要少吃冷飲。

第二：飯前便后要洗手。在吃飯前，上廁所后必須要洗手。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的手上的細(xì)菌數(shù)量是非常的多的，在這個(gè)時(shí)候拿起食物吃，如果稍不注意，細(xì)菌就會(huì)從我們的手上“轉(zhuǎn)移”到食物上，最后“轉(zhuǎn)移”到我們的嘴里。所以，飯前便后要洗手。

第三：不吃變質(zhì)的食物。因?yàn)樽冑|(zhì)的食物上往往會(huì)有細(xì)菌滋生，如果吃了對(duì)我們的身體有害。所以，變質(zhì)的食物是不能吃的。

第四：多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維，可以治療壞血病。所以，多吃水果蔬菜是沒有壞處的。

第五：多喝水。水是我們不可缺失的東西，人體大部分是由水組成的。當(dāng)你渴了，再去喝水，就說明你已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。

第六：有病一定要去醫(yī)院就診，這樣才不會(huì)導(dǎo)致病毒蔓延。

綜合上述，我們知道了：養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，是保持健康的重要前提。

健康飲食的日記400字篇14

復(fù)合維生素早飯后吃。

研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。

每餐之前喝兩杯水。

這樣做就能保持身體一直處于“水當(dāng)當(dāng)”的狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項(xiàng)研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。

把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。

吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的熱量和鹽一般都嚴(yán)重超標(biāo)，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。

健康飲食的日記400字篇15

安全飲食，健康成長(zhǎng)民以食為天。世上的人們最不可缺少的物質(zhì)之一就是食物了。我們每天每時(shí)每刻體內(nèi)都有食物的熱量，只有吃東西了，才會(huì)有力量和能量去做別的事情。但大家有沒有想過食物的危害性呢?每一種食物都有自己所含的好的，但每一種食物當(dāng)然都有不好的。選擇好的食物是很重要的，如果你不幸吃了一些不干凈的食物，那么你的各部分身體器官就會(huì)受到不同的傷害。那么說到底，怎么樣去選擇食物呢?我們現(xiàn)在大多數(shù)都愿意去超市買東西，那么就是先要確定日期，如果吃到了過期的食物，會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生影響。而且最好買的是包裝完整、有產(chǎn)地、廠址、廠名的食物，這樣的食物會(huì)很讓人放心。接著就是掌握食物的相關(guān)知識(shí)，做到科學(xué)飲食，不要輕信經(jīng)營(yíng)者對(duì)食物的宣傳，要全面防范。根據(jù)咱們中國(guó)的實(shí)際情況，國(guó)家都已經(jīng)提倡消費(fèi)者注意選購(gòu)具有國(guó)家認(rèn)證標(biāo)志的食品。